Artigos

Medicina do estilo de vida

Há uma corrente de atuação entre os médicos que vem buscando intensificar a abordagem do estilo de vida como a base da prevenção e promoção em saúde.

O estilo de vida é a rotina de nossos hábitos diários, e que contribui de forma direta em nossa qualidade de vida.

O Colégio Americano de Medicina do Estilo de Vida defende essa estratégia com os seguintes benefícios:

- Permite que o corpo se proteja e se cure, promovendo escolhas de estilo de vida saudáveis;

- Educa, orienta e apoia mudanças saudáveis de comportamento;

- Baseada em evidências, coloca o foco em alimentação saudável, atividade física, sono reparador, gerenciamento de estresse, promoção de relacionamentos saudáveis e controle de uso de substâncias tóxicas.

- Incentiva a participação ativa do paciente;

- Trata as causas subjacentes de doenças relacionadas ao estilo de vida;

- Usa medicamentos como um suplemento para mudanças terapêuticas no estilo de vida;

- Considera a casa do paciente, a família e o ambiente comunitário.

Em resumo, a medicina do estilo de vida convida os pacientes a assumirem o protagonismo da sua própria saúde.

Para promover saúde a medicina do estilo de vida foca em 6 pilares:

1- Alimentação saudável;

2- Atividade física;

3- Sono reparador;

4- Controle de substâncias tóxicas;

5- Manejo do estresse;

6- Relacionamentos saudáveis.

Seis prescrições para um de estilo de vida saudável, de acordo com o Colégio Americano do Estilo de Vida:

- Pilar alimentação saudável- Escolha alimentos predominantemente integrais, à base de plantas, ricos em fibras e ricos em nutrientes; legumes, frutas, feijão, lentilhas, grãos inteiros, nozes e sementes.

- Pilar atividade física- pratique atividade física regular e consciente, que pode ser mantida diariamente ao longo da vida. 150 minutos semanais, ao longo da semana, são suficientes. Caminhadas, jardinagem, flexões e agachamentos são exemplos.

- Pilar sono reparador- use as recomendações de higiene do sono e identifique os problemas dietéticos, ambientais e clínicos que precisam ser corrigidos para melhorar a qualidade do sono.

- Pilar manejo do estresse- use a meditação, a atenção plena, a ioga e tai chi.

- Pilar relacionamentos saudáveis- aumente a conexão social verdadeira, empática e estimulante.

- Pilar evitar substâncias tóxicas- limite o uso de bebida alcoólica e abandone o uso de cigarro e drogas.

Para saber mais leia o livro Reverta! Como simples mudanças no estilo de vida podem reverter a maioria das doenças crônicas, de Dean Ornish e Anne Ornish (2020).

Dr. Helder Ribeiro

CRM/SP 92.391

29/09/2022.